Durante tu embarazo, tus necesidades de energía, macro y micro nutrientes cambian y es una etapa llena de dudas. Como nutricionista para embarazadas, mi principal objetivo es acompañarte para que vivas esta etapa tranquila, sabiendo que recibes todos los nutrientes esenciales para ti y el óptimo desarrollo de tu bebé, que manejes tu aumento de peso de forma saludable y aclares todas tus dudas. 

La alimentación durante el embarazo influye directamente en el desarrollo del bebé y en la salud materna. Una nutrición adecuada reduce el riesgo de complicaciones como la anemia, la diabetes gestacional y la preeclampsia. Además, contribuye al desarrollo óptimo del cerebro, los órganos y los sistemas del bebé. Según el Ministerio de Salud de Chile, una alimentación equilibrada durante esta etapa también prepara el cuerpo para la lactancia y favorece la recuperación postparto.

En cambio, el Control Nutricional está dirigido a quienes ya iniciaron su proceso conmigo y consiste en un seguimiento y coaching para mantener tus avances y prolongar los resultados a largo plazo.

Si bien llevar una alimentación saludable es la base y mi principal enfoque, durante la gestación las necesidades de ciertos nutrientes aumentan considerablemente. Incluso con una dieta muy cuidada, puede ser un desafío cubrirlo todo. Por eso, evaluaré tu caso de forma individual. Si es necesario, te recomendaré los suplementos más adecuados y seguros para complementar tu nutrición en el embarazo y asegurar que ni a ti ni a tu bebé les falte nada esencial.

Mi atención no se centra en el peso, así que no te lo pediré. Sin embargo, si deseas compartirlo, lo consideraré para complementar tu evaluación.

El aumento de peso es una parte natural y necesaria del embarazo, pero es importante que sea saludable. En la consulta nutricional, te ayudaré a comprender cuál es el rango de aumento de peso adecuado para ti. Juntas nos enfocaremos en que recibas todos los nutrientes que necesitas y que tu bebé crezca fuerte, sin caer en excesos innecesarios. La idea es que te sientas bien con tu cuerpo y evitemos complicaciones, facilitando también tu recuperación postparto.

No es necesario “comer por dos” como suele decirse. Se recomienda un aumento de aproximadamente 150-300 calorías adicionales diarias, principalmente durante el segundo y tercer trimestre. Esto equivale aproximadamente a una colación saludable como un yogur con fruta y frutos secos. Lo importante es que estas calorías provengan de alimentos nutritivos y no de productos procesados o con azúcares añadidos. En la consulta te ayudaré a planificar la alimentación diaria correctamente. 

¡Claro que sí! Tengo mucha experiencia acompañando a futuras mamás vegetarianas y veganas. Como Nutricionista, mi labor es ayudarte a planificar tu alimentación y suplementación de forma que obtengas todos los nutrientes críticos, como hierro, vitamina B12, calcio y omega-3, entre otros. Juntas diseñaremos estrategias para que tu dieta sea completa y disfrutes de una alimentación saludable en esta etapa. 

No atiendo nutrición deportiva ni casos de patologías renales, pancreáticas, diabetes tipo 1 o tipo 2 insulinodependiente.

Definitivamente, te daré recomendaciones y estrategias alimentarias para ayudarte a manejar estos síntomas. Veremos qué alimentos te sientan mejor, cómo distribuirlos durante el día y otros consejos prácticos para que te sientas lo mejor posible

No atiendo nutrición deportiva ni casos de patologías renales, pancreáticas, diabetes tipo 1 o tipo 2 insulinodependiente.

Sí, ¡buenas noticias! Mis consultas como Nutricionista para embarazadas son reembolsables por las Isapres aquí en Chile. El monto específico del reembolso dependerá de tu plan de salud. Yo te entregaré la boleta correspondiente después de cada sesión para que puedas gestionarlo sin problemas. Y ojo, tu Isapre puede pedir que adjuntes una orden médica de derivación, así que asegúrate de pedírsela a tu médico para que no tengas problemas a la hora de reembolsar.

Si bien la consulta nutricional no tiene como objetivo principal la pérdida de peso, es esperable que, con una alimentación antiinflamatoria y la adquisición de hábitos saludables, puedas experimentar cambios en tu composición corporal, perdiendo grasa en caso de que exista un exceso. Mi meta es que recuperes tu bienestar y disfrutes de los logros a largo plazo.

Lo ideal es consultar con un nutricionista antes de quedar embarazada, como parte de la planificación. Sin embargo, si esto no fue posible, te recomiendo acudir durante el primer trimestre para establecer un plan nutricional adecuado desde el inicio. De todas formas,  nunca es tarde para mejorar la alimentación, por lo que consultar en cualquier etapa del embarazo será beneficioso. En casos de embarazos de alto riesgo, la consulta temprana con un nutricionista es especialmente importante.

No se recomienda realizar ayunos prolongados ni dietas restrictivas durante el embarazo. Estas prácticas pueden:

• Limitar el aporte de nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé
• Provocar cetosis, un estado metabólico que puede ser perjudicial durante la gestación
• Aumentar el riesgo de bajo peso al nacer
• Comprometer las reservas nutricionales de la madre
• Afectar el desarrollo neurológico del feto

En cuanto a dietas para bajar de peso, están contraindicadas durante la gestación. Si te dijeron que tenías sobrepeso u obesidad antes del embarazo, diseñaremos un plan alimentario equilibrado que asegure todos los nutrientes necesarios sin exceso calórico, pero nunca te daré una dieta restrictiva.

Lo más importante es mantener una alimentación variada y equilibrada que asegure el aporte de todos los nutrientes necesarios para ti y tu bebé.